Menjaga kesehatan musim hujan adalah prioritas utama yang tidak boleh diabaikan, terutama saat cuaca ekstrem melanda. Peralihan musim atau pancaroba sering kali membawa dampak signifikan bagi tubuh kita. Suhu udara yang tiba-tiba dingin dan kelembapan yang tinggi menjadi lingkungan favorit bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak dengan cepat.
Banyak orang mengeluh kondisi tubuhnya menurun drastis saat hujan terus-menerus turun. Mulai dari flu ringan, batuk, radang tenggorokan, hingga penyakit yang lebih serius seperti Demam Berdarah Dengue (DBD) sering mengintai. Oleh karena itu, mengetahui cara menjaga kesehatan musim hujan dengan tepat adalah kunci agar aktivitas harian dan ibadah Anda tetap lancar tanpa gangguan.
Simak panduan lengkap berikut ini untuk melindungi diri dan keluarga tercinta.
Mengapa Tubuh Lebih Rentan Sakit Saat Musim Hujan?
Sebelum membahas tipsnya, penting untuk memahami kenapa kita mudah sakit di musim ini. Saat suhu lingkungan turun, sistem kekebalan tubuh (imun) harus bekerja dua kali lebih keras untuk menjaga kestabilan suhu tubuh. Jika asupan nutrisi kurang, pertahanan tubuh akan jebol.
Selain itu, genangan air hujan di sekitar rumah sering luput dari perhatian, padahal itu adalah sarang utama nyamuk. Maka dari itu, upaya menjaga kesehatan musim hujan harus dilakukan secara menyeluruh, baik dari dalam tubuh maupun lingkungan sekitar.
7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Musim Hujan
Berikut adalah langkah-langkah praktis yang bisa Sahabat Laju Peduli terapkan mulai hari ini:
1. Perkuat Imun dengan Makanan Bergizi
Langkah pertama dalam menjaga kesehatan musim hujan adalah memperbaiki asupan gizi. Pastikan piring makan Anda berisi karbohidrat, protein, dan sayuran hijau. Jangan lupa konsumsi buah-buahan yang kaya Vitamin C seperti jeruk, jambu biji, atau kiwi. Vitamin C terbukti ampuh meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Udara dingin sering membuat kita tidak merasa haus. Padahal, dehidrasi ringan bisa membuat tubuh lemas dan rentan sakit kepala. Pastikan Anda tetap minum minimal 8 gelas air putih sehari. Mengonsumsi air hangat atau teh jahe juga sangat disarankan untuk menghangatkan tubuh dan melegakan tenggorokan yang gatal.
3. Segera Mandi Setelah Kehujanan
Pernahkah Anda merasa pusing setelah terkena air hujan? Air hujan yang turun melewati polusi udara membawa zat asam dan kotoran yang bisa memicu masalah kulit hingga masuk angin. Salah satu trik menjaga kesehatan musim hujan yang paling sederhana adalah jangan membiarkan baju basah menempel terlalu lama. Segeralah mandi air hangat dan ganti dengan pakaian kering yang bersih.
4. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Jangan memaksakan diri begadang jika tidak ada keperluan mendesak. Tidur 7-8 jam sehari sangat krusial untuk regenerasi sel tubuh. Saat kita tidur nyenyak, tubuh memperbaiki sistem imun yang rusak sehingga siap melawan virus esok harinya.
5. Jaga Kebersihan Lingkungan (3M Plus)
Menjaga kesehatan musim hujan tidak lengkap tanpa menjaga kebersihan rumah. Nyamuk Aedes Aegypti sangat ganas di musim ini. Lakukan gerakan 3M: Menguras bak mandi, Menutup penampungan air, dan Mengubur barang bekas. Pastikan tidak ada air tergenang di pot bunga atau kaleng bekas di halaman rumah Anda.
6. Kelola Stres dengan Baik
Tahukah Anda bahwa stres berlebih dapat menurunkan imun tubuh secara drastis? Hormon kortisol yang tinggi saat stres akan menekan fungsi kekebalan tubuh. Di tengah suara rintik hujan, luangkan waktu untuk relaksasi. Anda bisa membaca buku, berdzikir, atau berkumpul hangat bersama keluarga. Hati yang gembira adalah obat yang paling manjur.
7. Sedekah Sebagai Penolak Bala
Ikhtiar langit jangan pernah dilupakan. Dalam Islam, sedekah dipercaya dapat menolak bala (musibah dan penyakit). Di saat kita diberi nikmat sehat, sisihkan sebagian rezeki untuk membantu mereka yang mungkin sedang sakit atau kebanjiran. Kebaikan yang kita tanam, insya Allah akan berbuah kesehatan dan keberkahan bagi raga kita.
Kesimpulan
Sahabat, kesehatan adalah mahkota di kepala orang sehat yang hanya bisa dilihat oleh orang sakit. Mari kita syukuri nikmat sehat ini dengan merawatnya sebaik mungkin. Upaya menjaga kesehatan musim hujan memang butuh kedisiplinan, namun hasilnya sebanding dengan tubuh yang bugar dan produktif.
Jangan menunggu sakit baru peduli. Mulailah pola hidup sehat dari sekarang, lindungi keluarga tercinta, dan jangan lupa doakan saudara-saudara kita yang saat ini sedang diuji dengan sakit agar segera diberi kesembuhan.
Baca Juga:
- Laju Peduli Salurkan 200 Paket Makanan Siap Saji untuk Warga Kelaparan di Tanjung Pura, Langkat
- Banjir dan Longsor Landa Pulau Sumatra, Korban Tewas Naik Menjadi 174 Orang
- Laju Peduli Resmi Melepas Tim Tanggap Darurat untuk Sumatera Utara, Sumatera Barat, Aceh, dan Semeru
Anda bisa berdonasi langsung melalui tombol dibawah ini:
Ramadhan Menanti, |
- Jika Kamu suka dengan artikel ini, silahkan share melalui Media Sosial kamu.
- Atau Kunjungi www.lajupeduli.org untuk mendapatkan artikel terupdate tentang Palestina
- Jangan lupa ikuti sosial media kami
